In Balans met Elly Yoga
Wil je meer balans & ontspanning in je leven?
Bij Elly Yoga draait alles om luisteren naar je lichaam & leven in het hier en nu.
Mijn yogalessen helpen je om:
Mildheid voor jezelf te ontwikkelen.
Mindfulness toe te passen in je dagelijks leven.
Yoga te beoefenen op jouw tempo, zonder prestatiedruk.
Alles wat je nodig hebt, staat voor je klaar in onze studio – je hoeft nergens aan te denken, behalve aan jezelf.
Wachtlijst ?
Veel lessen zijn populair & kunnen volzet zijn, maar geen zorgen!
Schrijf je in op de wachtlijst & ik neem contact met je op zodra er een plekje vrijkomt.
Start vandaag nog jouw pad naar meer balans & innerlijke rust.
Bij Elly Yoga is iedereen altijd welkom!
Welkom bij Elly Yoga
Jouw Yogastudio in Alsemberg
Bij Elly Yoga vind je yoga op maat, of je nu een beginner bent of een ervaren yogi.
Mijn lessen zijn functioneel & gericht op jouw gezondheid & welzijn – zonder focus op perfectie.
Hier draait alles om wat yoga voor jou kan betekenen:
van stressvermindering & flexibiliteit tot innerlijke rust.
Wat maakt Elly Yoga bijzonder?
-
16 groepslessen per week:
Er is altijd een moment dat past in jouw agenda.
-
Lessen in het Frans:
Ook 4 lessen per week in het Frans (dinsdag & vrijdag)
Il y a 4 cours/semaine en Français (mardi & vendredi)
-
Persoonlijke aanpak in de groepsessies & Privé yoga coaching op afspraak.
-
Praktisch & laagdrempelig & parking beschikbaar
Praktische informatie
Parkeren:
Oprit: Laat één plaats vrij voor de garage rechts van de voordeur (zicht op het huis).
Openbare plaatsen in de straat, Meidoornlaan & domein Rondenbos.
Niet parkeren: Voor huisnummer 6.
Tijdens de Paasvakantie (6 tem 21 april) is het lesrooster beperkt !
1 mei is de studio gesloten
12 tem 18 mei is de studio gesloten wegens :
Elly Feel Good Exclusieve Yoga Retreat Portugal :
er zijn nog enkele VIP plaatsen vrij
Start-2-Yoga :
Ontdek Yoga in 3 lessen
Wil je graag starten met yoga, maar weet je niet waar te beginnen?
Dan is deze Start-2-Yoga reeks perfect voor jou!
In 3 toegankelijke lessen leer je de basis van yoga, ademhalingstechnieken & eenvoudige houdingen die je helpen om meer ontspanning, kracht & flexibiliteit te ervaren.
Promo voor nieuwe leden !
🌿 Geen ervaring nodig – iedereen is welkom!
Wat kan je verwachten?
In deze 3-delige yogareeks voor beginners bouwen we stap voor stap op:
Les 1: Intro & Ademhalingstechnieken
-
Wat is yoga?
-
Basis ademhalingsoefeningen voor ontspanning
-
Eerste zachte yogahoudingen
Les 2: Kracht & Stabiliteit
-
Balans & uitlijning (Downward Dog, Warrior, Child’s Pose)
-
Een eenvoudige yogaflow
-
Bewust bewegen & spanning loslaten
Les 3: Flow & Ontspanning
-
Herhaling van de basis
-
Een vloeiende yoga sequence
-
Afsluiten met diepe ontspanning & meditatie
💛 Bonus voor bestaande leden:
Wil je terug naar de basis & je yoga practice verdiepen?
Neem deel aan deze reeks met je gewone beurtenkaart & geniet van een back-to-basics ervaring!
Wanneer & Waar?
-
Nederlands: Zondag om 11u : 6 april, 13 april & 27 april
-
En Français: Vendredi à 11h : 4 avril, 11 avril & 18 avril
Prijs & opties:
-
Nieuwe leden: 3 lessen voor €40
-
Bestaande leden: Gebruik je gewone beurtenkaart
-
Plaatsen zijn beperkt! Reserveer nu je plek via www.ellyyoga.be of stuur een berichtje.
-
Yoga voor beginners was nog nooit zo eenvoudig en ontspannend.
Begin je yoga-avontuur vandaag nog!
Evenementen bij Elly Yoga
Zin in een yoga (stilte) retreat, workshop of een ander evenement ?
Kijk & boek hier !
12 mei 2025, 12:00 – 18 mei 2025, 16:00Casa Mama Mia, Rua dos Murtais, 8700 Moncarapacho, PortugalEen fantastische Yoga Retreat beleven met Elly Yoga in Algarve Portugal ! Vivez une retraite de yoga fantastique , 6 nuits, Yoga, activités, fun au Portugal! Samen 6 nachten vertoeven te Casa Mama Mia Moncarapacho. Yoga & Mindfulness in combinatie met leuke activiteiten & uitstappen
YIN YOGA
Yin Yoga is een rustige, passieve maar intense vorm van yoga die je helpt om volledig te ontspannen &bdieper in verbinding te komen met jezelf.
Deze yogavorm richt zich op het dieperliggende bindweefsel (fascia) & biedt zowel fysieke als mentale rust.
Perfect voor wie ruimte in het lichaam &rust in het hoofd wil creëren.
Wat is Yin Yoga?
Langere houdingen: Asana’s worden 3-5 minuten aangehouden om diep in te werken op het bindweefsel & spanning los te laten.
Passieve ontspanning: Je hoeft niets actiefs te doen – de zwaartekracht doet het werk terwijl jij loslaat.
Ruimte & rust: Je creëert ruimte in je lichaam & brengt kalmte in je hoofd.
Wat zijn de voordelen van Yin Yoga?
Fysieke voordelen:
Verbetert de flexibiliteit & soepelheid van je lichaam.
Werkt in op bindweefsel & gewrichten voor een gezonder bewegingsapparaat.
Mentale voordelen:
Bevordert je slaap & ontspanning.
Helpt je emoties te voelen & los te laten.
Brengt je aandacht naar het hier & nu & versterkt mindfulness.
Diepere verbinding met jezelf:
Je leert je ademhaling observeren e& n je lichaam voelen.
Je oefent loslaten & accepteert wat is, zonder oordeel.
Wat mag je verwachten tijdens een Yin Yoga-sessie?
Rustige opbouw: We starten kalm & begeleiden je naar een ontspannen mindset.
Passieve houdingen: Je blijft langere tijd in zittende of liggende houdingen, waarbij je de zwaartekracht laat werken.
Innerlijke focus: Je observeert je lichaam & ademhaling, zonder iets te forceren.
Mindful relaxatie: Je leert spanning los te laten & gedachten naar het moment te brengen.
Elke sessie biedt persoonlijke begeleiding in een serene omgeving, zodat je optimaal kunt ontspannen & genieten.
Voor wie is Yin Yoga geschikt?
Yin Yoga is toegankelijk voor iedereen & ideaal voor:
Mensen die fysieke en mentale spanning willen verminderen.
Degenen die willen werken aan flexibiliteit & diepgaande ontspanning.
Iedereen die behoefte heeft aan rust & een mindful moment voor zichzelf.
Waarom kiezen voor Yin Yoga bij Elly Yoga?
Functionele aanpak: De lessen zijn afgestemd op jouw lichaam & mogelijkheden.
Persoonlijke begeleiding: Je ontvangt ondersteuning in een rustige & veilige omgeving.
Focus op ontspanning: Yin Yoga helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal los te laten & mindful te zijn.
YANG YOGA
Yang Yoga, ook wel Dynamische Hatha Yoga genoemd, is een energieke & veelzijdige vorm van yoga.
Gebaseerd op de principes van Sampoorna Yoga – wat “allesomvattende yoga” betekent – biedt deze les een mix van klassieke yoga-asana’s, ademhalingstechnieken (pranayama) & meditatieve elementen zoals OM chanten.
Ideaal voor iedereen die kracht, flexibiliteit & mentale rust wil combineren in één sessie.
Wat is Yang Yoga?
Yang Yoga is een kortere versie van de traditionele Sampoorna Hatha Yoga,
met aandacht voor:
Hatha Yoga: Dynamische en statische houdingen die het lichaam versterken en versoepelen.
Pranayama: Ademhalingsoefeningen om je lichaam en geest in balans te brengen.
Raja Yoga: Geïnspireerd door het achtvoudige pad van Patanjali, met als doel het kalmeren van de gedachten.
Nada Yoga: Soms integreren we OM chanten voor een diepe innerlijke verbinding.
Beweging van de wervelkolom: Alle asana’s worden zo uitgevoerd dat je wervelkolom in 7 richtingen wordt bewogen.
Hoe ziet een Yang Yoga-sessie eruit?
Elke sessie is dynamisch & energiek,
maar met aandacht voor het lichaam & je eigen grenzen.
Begin met rust & ademhaling: We starten ontspannen met ademhalingsoefeningen (pranayama) en een zachte opwarming.
Actieve houdingen: Dynamische houdingen zoals zonnegroeten, krijgers & meer worden gecombineerd met pittigere asana’s voor de ervaren yogi.
Het tempo varieert; soms oefenen we vloeiend, soms houden we houdingen langer vast voor een intensere beleving.
Persoonlijke begeleiding: Je oefent op een functionele, niet esthetische manier, waarbij de focus ligt op wat goed voelt voor jouw lichaam.
Eindrelaxatie: We eindigen met een welverdiende eindontspanning in een rustige sfeer met relaxerende achtergrondmuziek.
Voor wie is Yang Yoga geschikt?
Iedereen die kracht & flexibiliteit wil combineren in een dynamische yogales.
Zowel beginners als ervaren yogi’s, dankzij de mogelijkheid om intensiteit aan te passen.
Yogi’s die rust in het hoofd & energie in het lichaam willen ervaren.
Voordelen van Yang Yoga:
Versterk je lichaam & verbeter je flexibiliteit.
Breng rust, ruimte & zuurstof in lichaam & geest.
Verbind met je innerlijke kracht & ontdek hoe sterk je werkelijk bent.
Wandel na de sessie energiek & ontspannen de studio uit.
Les mardis et vendredis les cours sont donnés en Français.
NIDRA YOGA
Een Nidra Yoga-sessie bij Elly Yoga is een perfecte manier om je dag af te sluiten & volledig tot rust te komen.
Deze unieke yogavorm combineert zachte bewegingen & diepe ontspanning om lichaam & geest in balans te brengen.
Wat is Nidra Yoga?
Nidra Yoga, ook wel de yogaslaap genoemd, brengt je naar een staat tussen waken & slapen. Tijdens deze sessie lijkt het alsof je slaapt, maar je blijft bewust aanwezig in je diepere lagen. Je lichaam ontspant volledig, terwijl je geest helder blijft.
Dit zorgt voor:
Diepe ontspanning van lichaam & geest.
Verlichting van spanning & stress.
Een herstellend effect dat aanvoelt als 4 uur slaap in slechts 60 minuten.
Yoga betekent verbinding, en Nidra betekent slaap.
In deze practice verbind je met je innerlijke zelf terwijl je de buitenwereld loslaat.
Voor wie is Nidra Yoga geschikt?
Nidra Yoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring of conditie.
Het is ideaal voor:
Mensen die spanning en stress willen verminderen.
Degenen die moeite hebben met slapen of herstellen van burn-out.
Iedereen die behoefte heeft aan diepe fysieke & mentale ontspanning.
Waarom Nidra Yoga bij Elly Yoga?
Begeleiding door een ervaren docent.
Een serene & rustige omgeving.
Perfect om je week in balans te brengen & diepe rust te ervaren.
Nidra Yoga sessies gaan 2 x per maand door op :
een maandag om 19u & donderdag om 20u30.
Boek tijdig je plek !
ZITBAL YOGA
Zitbal Yoga biedt een unieke & dynamische ervaring waarin de fitnessbal een extra dimensie geeft aan jouw yogapractice.
Deze actieve yogales combineert klassieke yoga-asana’s met de ondersteuning & uitdaging van de fitnessbal.
Het resultaat? Een workout die kracht, flexibiliteit & vitaliteit opbouwt, terwijl je ook werkt aan balans & ontspanning.
Wat maakt Zitbal Yoga bijzonder?
Dynamiek met de bal: De bal wordt gebruikt om asana’s dynamischer te maken & meer diepgang te geven aan je practice.
Balans tussen yin & yang: Actieve inspanning wordt afgewisseld met ontspanning voor een evenwichtige sessie.
Spiergroepen versterken & stretchen: Je bouwt kracht en flexibiliteit op in verschillende spiergroepen terwijl je werkt aan je stabiliteit.
Vitaliteit & ontspanning: Terwijl je energie opwekt, zorgen stretch- en relaxatiemomenten voor mentale rust.
Deze les is ideaal voor yogi’s die:
Een nieuwe uitdaging zoeken binnen hun yoga practice.
Hun kracht, balans & flexibiliteit willen verbeteren.
Op een creatieve manier willen werken aan ontspanning & vitaliteit.
De perfecte balans willen ervaren tussen inspanning & ontspanning.
Alle niveaus zijn welkom, omdat de bal adaptaties mogelijk maakt die passen bij jouw mogelijkheden.
Les mardis et vendredis les cours sont donnés en Français.
EASY YOGA
Easy Yoga is perfect voor wie houdt van een rustige yoga flow.
Het is een zachte vorm van yoga = Pawanmuktasana voor mobiliteit in de gewrichten.
Deze les biedt een combinatie van eenvoudige yogahoudingen (asana’s), ademhalingsoefeningen & diepe relaxatie.
Een ideale keuze voor beginners, maar ook voor iedereen die behoefte heeft aan een laagdrempelige yogales die lichaam & geest in balans brengt.
Easy Yoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd, ervaring of fysieke conditie.
Of je nu jong of ouder bent, beperkte mobiliteit hebt, deze les past zich aan jouw mogelijkheden aan.
We oefenen vooral zittend & liggend, maar de les bevat ook dynamische bewegingen.
Elke houding wordt stap voor stap opgebouwd, zodat je veilig & op je eigen tempo kunt meedoen.
Easy Yoga is ideaal voor wie:
Wil starten met yoga in een ontspannen setting.
Houdt van rustige, toegankelijke bewegingen.
Op zoek is naar fysieke & mentale ontspanning.
Een yogales wil die past bij elke levensfase of conditie.
Deze les vormt een afgerond geheel, maar kan ook dienen als een zachte voorbereiding op meer dynamische stijl zoals Yang Hatha Yoga.
Un yoga douce pour les articulations & détente musculaire & exercises de respiration
YOGALATES
Yogalates combineert het beste van twee werelden: de kracht & stabiliteit van pilates & de ademhaling & flexibiliteit van yoga.
Deze unieke les richt zich op het versterken van je core, het verbeteren van je houding & het vergroten van je soepelheid.
Een ideale keuze voor wie lichaam & geest wil trainen & ontspannen in één sessie.
Wat maakt Yogalates uniek?
Core versterking: Werk aan een sterke rug, buik & bekkenbodem, met pilates-oefeningen die kracht & stabiliteit opbouwen.
Flexibiliteit verbeteren: Voeg soepelheid & ruimte toe aan je lichaam met yogahoudingen die gericht zijn op verlenging en ontspanning.
Ademhaling en rust: De yoga-elementen, zoals ademhalingstechnieken, helpen spanning & stress te verminderen.
Trage herhaling: Houdingen worden bewust herhaald & op een rustig tempo uitgevoerd, zodat je je volledig kunt focussen op de bewegingen.
Yogalates is ideaal voor:
Iedereen die kracht & flexibiliteit wil combineren in één workout.
Mensen met rugklachten die willen werken aan stabiliteit & spierversterking.
Beginners & gevorderden die op zoek zijn naar balans & ontspanning.
Iedereen die bewust wil bewegen & spanning wil loslaten.
De lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus & worden aangepast aan jouw mogelijkheden.
Wat mag je verwachten?
Core-focused oefeningen: Pilates-technieken die kracht & stabiliteit opbouwen, met nadruk op rug, buik & bekkenbodem.
Yoga-elementen: Flexibiliteit, ademhaling & ontspanning staan centraal.
Een evenwichtige mix: Kracht & stabiliteit van pilates worden gecombineerd met de ademhaling & stretching van yoga.
Minder stress, meer rust: Door bewust te bewegen & ademen, neem je afstand van spanning & voel je je zowel fysiek als mentaal sterker.
Les mardis et vendredis les cours sont donnés en Français.
FLOW & STRETCH YOGA
Ontdek Flow & Stretch Yoga bij Elly Yoga!
Combineer vloeiende bewegingen, energieopbouw & diepe stretches voor ultieme ontspanning.
Perfect voor balans, kracht & flexibiliteit.
Flow & Stretch is dé yogales die vloeiende bewegingen combineert met diepe stretching & ademhalingstechnieken.
Deze unieke combinatie helpt je om spanning los te laten, flexibiliteit te verbeteren & je energie te herstellen.
Wat kun je verwachten in een Flow & Stretch-les?
Actieve Flow: De les begint met dynamische houdingen die zorgen voor energie, focus & krachtopbouw.
Diepe Stretch: Afsluiten doe je met langzame, ontspannende stretches die je spieren verlengen & je lichaam volledig tot rust brengen.
Ademhalingstechnieken: Adem bewust, efficiënt & voel hoe spanning plaatsmaakt voor rust & helderheid.
Flow & Stretch is geschikt voor iedereen, ongeacht je ervaring.
Perfect om je dag mee te eindigen & of je hoofd leeg te maken na een drukke werkdag, deze les helpt je de balans te vinden tussen inspanning & ontspanning.
HAPPY HORMONES
Breng je hormonen in balans bij Elly Yoga !
Wat is Hormoonyoga?
Happy Hormones, ook bekend als Hormoonyoga is een unieke yogamethode ontwikkeld door Dinah Rodrigues.
Deze vorm van yoga is speciaal ontworpen om de hormoonproductie bij vrouwen op natuurlijke wijze te stimuleren & in balans te brengen.
Combineer dynamische klassieke yogahoudingen met gerichte ademhalingstechnieken (pranayama), vooral energetische Bhastrika & Nadi Shodhana met visualisatietechniek.
Zo breng je de hormonale klieren & organen in balans (hypofyse, schildklier, eierstokken & bijnieren)
Voor wie is Hormoonyoga?
Hormoonyoga is geschikt voor àlle vrouwen (van zodra je menstrueert, tem & zelfs na de menopauze) die hun hormoonbalans willen ondersteunen, bijvoorbeeld bij:
✔ Overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen & vermoeidheid
✔ Onregelmatige menstruatie of PMS
✔ Verminderd energieniveau & stress
✔ Schildklierproblemen
✔ Vrouwen met een kinderwens (bij vruchtbaarheidsproblemen)
Wat kan je verwachten van Happy Hormones Hormoonyoga?
✨ Gerichte yogahoudingen die de eierstokken, schildklier, hypofyse & bijnieren activeren
✨ Dynamische ademhalingstechnieken (pranayama) om de energie door je lichaam te laten stromen
✨ Energieoefeningen & ontspanningstechnieken om stress te verminderen & het zenuwstelsel te kalmeren
Deze methode is wetenschappelijk onderbouwd & ontwikkeld in samenwerking met artsen en endocrinologen.
Regelmatige beoefening kan bijdragen aan een natuurlijk evenwicht in je hormonen, meer energie en een beter welzijn.
Doe mee & voel het verschil!
Wil je ervaren wat Happy Hormones Yoga voor jou kan betekenen?
Elke laatste woensdag van de maand doen we een herhalingsles, oefenen doe je dan ook thuis, liefst 2 x week om zo écht een invloed te hebben op jouw hormoonbalans.
Schrijf je in voor een les & ontdek hoe je je hormoonbalans op een natuurlijke manier kunt ondersteunen.
📅 Bekijk het lesrooster & reserveer je plek!
Tegemoetkoming Annulaties
Bij laattijdige annulatie of NO-SHOW
( je kan gratis annuleren tot 12u voor de les )
kan je dezelfde week nog je beurt inhalen
op een extra te boeken les, indien er nog plaats is.
Ben je afwezig door ziekte, verwittig je ook tijdig !
Bij dringende onvoorziene gevallen, kan je beurt gratis worden geannuleerd mits voorlegging van een geldig doktersattest !
Zo niet worden de annulatievoorwaarden toegepast
lees de huisregels !
Dank voor jullie begrip & medewerking !
BELANGRIJKE INFO
Voor je naar Elly Yoga studio komt, lees dit :
Er is plaats voor een beperkte groep & rekening houdend met :
Een zalig lesmoment van een volle 60 minuten, voorzie 10 min speling (soms loopt de les wat uit)
Regelmatig gezichtsmassage voor de eindrelaxatie !
16 yoga sessies per week (uitgezonderd privé sessies & work-life balance coaching)
Je oefent in kleine groep : 8 - 12 personen in de verluchte studio
Praktisch & hou het veilig (volgens de huisregels) :
Kom op tijd (max 10 min, min 5 min voor aanvang) uit respect voor alle deelnemers & jouw teacher &
met lichte maag
Als je ziek bent, verwittig tijdig per Whatsapp of sms (liefst van zodra je je niet al te best voelt dus, wacht niet tot het laatste moment) , annuleer je te laat dan is inhalen van je sessie enkel mogelijk mits voorlegging van een geldig doktersattest, dit stuur je op eigen initiatief per whatsapp of mail door.
Alle materiaal : matten (telkens gereinigd), blokken, bolsters, dekens zijn beschikbaar in de studio
Er staat een kan water ter beschikking
Tijdens vakanties worden sommige sessies gegroepeerd, dank voor je flexibiliteit & kies een sessie die doorgaat
Verplichte inschrijving ➡️plaats is beperkt
Geen plaats meer➡️schrijf je in op de wachtlijst
Inschrijven doe je tijdig (je kan tot 1 maand ver boeken).
De dag zelf kan je tot 1 uur op voorhand boeken, indien er nog plaats is
Annulatie = gratis tot 12 uur vóór de les, een no-show of late annulatie = beurt betalen,
tenzij je kan omboeken naar een nieuwe les in dezelfde week als er plek vrij is,
doe dit op eigen initiatief !
Indien je geen beurtenkaart hebt, betaal je ter plaatse cash of per bancontact app
Je kan ook online je beurtenkaart kopen & betalen
